y o g a s c h r i t t e

Kurse:

Montag

VITALITÄT
Präventionskurs
04.09.2017 bis 27.11.2017
Magdalena
18:30 bis 19:45 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 11 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Der Kurs „ Vitalität und Achtsamkeit “ verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichem Übungen. Yoga achtsam zu üben bedeutet: Rückmeldungen des eigenen Körpers bewusst wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Wenn Bewegung und Atmung in Verbindung sind und wahrgenommen werden, entspannt sich auch der Kopf, so dass sich die Gedanken beruhigen und klären.
Achtsamkeit hilft uns, aufmerksamer den Augenblick, was gerade ist zu sehen - einen Weg zu uns selbst zu finden und den eigenen Bedürfnisse nachzuspüren, wodurch das Leben vitaler und genussreicher werden kann.
Dieser Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und der Vitalität und Achtsamkeit:
Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf, umfassen Begrüßungs- und Ankommens-Phasen, Übungseinheiten zur Vertiefung der jeweiligen Themen der Kurseinheiten und
Konzentrations- und Meditationselemente.
Zu Beginn und zum Schluss jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit mir zu besprechen.
Kosten: 140 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.
MEDITATION
04.09.2017 - 24.11.2017
Magdalena
20:00 bis 21:15 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 11 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Für Alle, die schon länger und regelmäßig Yoga geübt haben.
Themen-Schwerpunkte: Asana, Pranayama, Meditation / fortgeschrittenes Level

Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.

Dienstag

VITALITÄT
Präventionskurs
05.09.2017 bis 28.11.2017

11:00 bis 12:15 Uhr

Studio YOBEKA

Böckhstr. 46,
10967 Berlin
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Beschreibung
Ob mit 30 oder mit 80 Jahren,  es ist nie zu spät, mit dem Yoga zu beginnen, im Gegenteil - jederzeit ist der Einstieg in den Yogaunterricht möglich.
Mobilisation und  Kräftigung des Körpers sowie sanftes Dehnen der Muskulatur sind hier die Schwerpunktthemen. Darüber hinaus prägen aber auch Atemachtsamkeit und Meditation-Elemente den Yoga-Kurs.
Kosten: 140 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Mittwoch

VITALITÄT
Präventionskurs
06.09.2017 bis 29.11.2017
Magdalena
11:30 bis 12:45 Uhr

Yoga * Schule

Charlottenburg

Grolmanstraße 23,
10623 Berlin
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Beschreibung
Der Kurs „ Vitalität und Achtsamkeit “ verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichem Übungen. Yoga achtsam zu üben bedeutet: Rückmeldungen des eigenen Körpers bewusst wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Wenn Bewegung und Atmung in Verbindung sind und wahrgenommen werden, entspannt sich auch der Kopf, so dass sich die Gedanken beruhigen und klären.
Achtsamkeit hilft uns, aufmerksamer den Augenblick, was gerade ist zu sehen - einen Weg zu uns selbst zu finden und den eigenen Bedürfnisse nachzuspüren, wodurch das Leben vitaler und genussreicher werden kann.
Dieser Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und der Vitalität und Achtsamkeit:
Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf, umfassen Begrüßungs- und Ankommens-Phasen, Übungseinheiten zur Vertiefung der jeweiligen Themen der Kurseinheiten und
Konzentrations- und Meditationselemente.
Zu Beginn und zum Schluss jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit mir zu besprechen.
Kosten: 140 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.
JUGENDLICHE MÄDCHEN
11 - 17 Jahre

06.09.2017 bis 29.11.2017
17:00 bis 18:00 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 11 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Yoga für Mädchen zwischen 14 und 17 Jahren. Bewegung, Atem und Achtsamkeit im dynamischen und statischen Yoga üben. Sich selbst besser kennen und verstehen lernen; eigene Gedanken und Gefühle ordnen und akzeptieren.
Kosten: 90 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten
à 60 Minuten.
EINHEIT
06.09.2017 bis 29.11.2017

18:30 bis 19:45

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 11 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Das achtsame Erspüren des Körpers und des Atems in den jeweiligen Yoga-Übungen steht hier im Mittelpunkt. So wird das Körperbewusstsein und die Atemaufmerksamkeit sowie die Ausrichtung des Geistes geschult und daraus resultieren Ruhe und Entspantheit in der üblichen, täglichen Gedankenflut.
Für Alle, die schon ein wenig Erfahrung im Yoga haben und ihre Yogapraxis regelmäßig und stetig vertiefen möchten.

Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.
KONTINUITÄT
06.09.2017 - 29.11.2017

20:00 bis 21:15 Uhr

Buddhistisches Tor Berlin

Grimmstr. 11 B-C,
10967 Berlin
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Beschreibung
Aktivierende und kraftvolle körperliche Bewegungen in Verbindung mit einer hohen Achtsamkeit auf den Atem, Yoga-Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditationseinheiten sind Inhalt dieses Yoga-Kurses. Ein Kurs für Menschen, die im fortgeschrittenen Level in der Viniyogatradition üben.
Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Donnerstag

LADIES
nur Frauen
07.09.2017 bis 30.11.2017

17:15 bis 18:30 Uhr

Media Luna

Körtestr. 33
10967 Berlin
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Beschreibung
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht das Bemühen, die Bewegungen des Körpers harmonisch mit dem Atem zu verbinden und auch die Gedanken darauf auszurichten.
Eine solche achtsame und ruhige Übungsweise fördert die Fähigkeit, sich umfassend zu entspannen, die Selbstwahrnehmung hinsichtlich der üblichen Stressfaktoren zu schulen und mehr für die eigene Gesundheit zu übernehmen. 
Kurs-Motto: Sich entspannt bewegen, gelassen bleiben und tief atmen - Frauen unter sich.

Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Freitag

EARLY BIRD
13.01.2017 bis 31.03.2017
Magdalena
8:30 bis 9:45 Uhr

Media Luna

Körtestr. 33
10967 Berlin
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Beschreibung
Ein Mix aus mobilisierenden, kraftvollen und fließenden Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation-Einheiten kennzeichnet diese morgendliche Yoga-Einheit. Mit Yoga. den Tag starten und denselben entspannt genießen ! 
Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen geeignet, die schon Yogaerfahrungen haben. 

Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten à 75 Minuten.
AUFTANKEN
Präventionskurs
13.01.2017 bis 31.03.2017
Magdalena
10:00 bis 11:15 Uhr

Media Luna

Körtestr. 33
10967 Berlin
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Beschreibung
In diesem Kurs stehen aktivierende und kräftigende Übungsabfolgen im Mittelpunkt. Darüber hinaus fördern Atemwahrnehmung und Konzentrationsübungen die innere Ausrichtung und Balance für den bevorstehenden Tag.
Kosten: 140 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.